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中醫(yī)體質(zhì)辨識儀—氣虛質(zhì)的體質(zhì)特征及調(diào)理
(一)體質(zhì)特點
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
氣虛質(zhì)的人，肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動的強度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。體形一般消瘦或偏胖，常自汗出，且動則尤甚，動則心悸短氣，飲食量少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。
若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
(二)養(yǎng)生方法
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、。腎皆當(dāng)補。
1．功能鍛煉 腎為元氣之根，故氣虛之人宜做養(yǎng)腎功。有助于固攝腎氣，補腎益肺。
2．飲食調(diào)養(yǎng)飲食不要過于滋膩。
食宜益氣健脾：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等實物。
