中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀生物養(yǎng)生方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)體質(zhì)進(jìn)行了較為全面、系統(tǒng)的闡述，初步形成了中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)的理論框架。后世關(guān)于體質(zhì)分類(lèi)的論述散見(jiàn)于不同時(shí)期、不同醫(yī)家的著作之中，中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀“體質(zhì)九分法”及其《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)判定標(biāo)準(zhǔn)》被廣泛應(yīng)用于健康評(píng)估、養(yǎng)生保健、醫(yī)療干預(yù)。王琦教授的研究指出體質(zhì)分為9種，其中平和體質(zhì)者飲食好、睡眠好、性格開(kāi)朗、社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。此體質(zhì)的人身體健康，不易患病，為體質(zhì)養(yǎng)生的目標(biāo)。
一、平和體質(zhì)生物養(yǎng)生法
1．體質(zhì)特點(diǎn)。①形體特征：體形勻稱健壯。②常見(jiàn)表現(xiàn)：面色及膚色明潤(rùn)含蓄、精彩內(nèi)含，目光有神，嗅覺(jué)及味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好，大小便正常。③心理特征：性格隨和開(kāi)朗。④發(fā)病傾向：平時(shí)較少患病。⑤對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。
2．重點(diǎn)人群。男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
3．患病傾向。不易得病。
4．養(yǎng)生方法。平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃得過(guò)冷也不吃得過(guò)熱。適當(dāng)吃一些五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、陰虛體質(zhì)生物養(yǎng)生法
1．體質(zhì)特點(diǎn)。①形體特征：體形瘦長(zhǎng)。②常見(jiàn)表現(xiàn)：經(jīng)常感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手足心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)�？诟裳试铮菀资�，經(jīng)常大便于結(jié)。③心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)活潑。④發(fā)病傾向：易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)、發(fā)熱等。⑤對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平時(shí)不耐受暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
2．重點(diǎn)人群。在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易形成這種體質(zhì)。多見(jiàn)于喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力大。
3．養(yǎng)生原則。補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在于補(bǔ)陰。五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
4．養(yǎng)生方法。①精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。②環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)、夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，中午保持半小時(shí)至1小時(shí)的午休時(shí)間。③運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出
