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　　既然夜晚睡眠好是補陽滋陰的基本方法，那么保證好的夜晚睡眠質(zhì)量就顯得尤為重要了。但是，怎樣做才可以保證夜晚的好睡眠呢？

　　首先，要想保證好的夜晚睡眠質(zhì)量，就應(yīng)該正確地安排飲食生活。比如早上該起床的時候要起床，絕不賴床。在起床之后，可以做一些簡單的運動，比如打太極，練保健功或做養(yǎng)生操。

　　其次，就是要杜絕熬夜。這是因為熬夜是造成陰虛的主要原因，熬夜會消耗過多的氣血，導(dǎo)致人體出現(xiàn)陰虛。

　　第三，就是在晚上睡覺前一個小時不要大量飲水。晚上睡覺前一個小時，如果飲用大量的水分，就會給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，使身體在夜晚睡眠的時候還出現(xiàn)工作狀態(tài)，就會消耗大量的氣血。所以，就出現(xiàn)了陰虛。另外，夜晚睡覺前過量飲水還會造成早上起床眼部出現(xiàn)水腫，這也容易造成陰虛。

　　后，陰虛的人在晚上睡覺前兩個小時內(nèi)好不要再進食。如果在這個時候進食，腸胃在兩個小時內(nèi)是不會把食物消化完畢的，在人體進入睡眠狀態(tài)的時候，腸胃還是處于工作狀態(tài)，這也會消耗一定的氣血，加重陰虛的狀況。如果人們在睡覺之前的兩個小時內(nèi)并不進食，那么，腸胃就會得到有效的休息，也就不會在夜里消耗氣血了。

　　中醫(yī)體質(zhì)辨識儀廠家認(rèn)為，很多時候，有的人也很重視從飲食上調(diào)整陰虛，但是，在調(diào)整了一段時間之后，卻發(fā)現(xiàn)效果仍不是很明顯。原來，他們總是失眠，因而陰虛的調(diào)整方法就不會有效果。所以，夜晚睡眠好才是補陽滋陰的基本方法。