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　　中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)廠(chǎng)家認(rèn)為，在現(xiàn)實(shí)生活中，各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，特別是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重。夏秋之交屬中醫(yī)所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”季節(jié)，也對(duì)應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述問(wèn)題。若是濕熱侵襲到小孩，常見(jiàn)的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。若是濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在日常生活中若能在飲食上多注意調(diào)理，.也能起到很好的治療效果。以下就為您介紹一些實(shí)用的小方法，不妨試試。

　　蔬菜：對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、蕾香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃，以清除濕氣。另外，諸如黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥等菜可以作為主菜來(lái)吃，有利濕作用。

　　茶：在飲茶方面，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天混在一起泡茶喝，可幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　佐料：佐料通常都性溫，像生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

　　粥：對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，粥也是非常好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：可以用冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　沖劑：小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如有不想吃飯、渾身沒(méi)勁或者飯后感覺(jué)胃滿(mǎn)滿(mǎn)的、腹脹、腹瀉等癥狀，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　袪濕熱中草藥：對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，也可以用中草藥來(lái)治療。在實(shí)際治療中，以祛濕的中草藥為主，清熱的中草藥為輔，改善濕熱癥狀。中醫(yī)師推薦的祛濕中草藥有蒼術(shù)、厚樸、藿香、佩蘭、菖蒲、白豆蔻、茵陳蒿、車(chē)前子、澤瀉。此外，中醫(yī)師推薦的清熱中草藥有黃芩、山梔子、連翹、板藍(lán)根、大青葉、竹葉、金銀花、蘆竹根。做法如下：選擇其中2種祛濕中草藥各15克，加1~2種清熱中草藥各15克，以3碗水煮成1碗水，然后再加3碗水煮成1碗水，分兩天喝，每天喝1碗。

　　對(duì)于濕熱體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，除了盡量通過(guò)飲食調(diào)理外，一定不要暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)�；驖駨耐馊搿�應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早上起床之后，可以在戶(hù)外活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，不過(guò)切忌大汗淋漓以免傷氣。

　　通常情況下，體內(nèi)濕熱若只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過(guò)以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，若癥狀嚴(yán)重通過(guò)調(diào)理效果不好的，好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。