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　　有人說(shuō)，疲勞的罪魁禍?zhǔn)撞皇枪ぷ鳎�而是你的�?xí)慣。也有人說(shuō)，過(guò)度疲勞就是對(duì)氣的透支。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠(chǎng)家認(rèn)為，一個(gè)人要想保持“氣”的來(lái)源，必須養(yǎng)成長(zhǎng)時(shí)間休養(yǎng)的良好習(xí)慣，才可能取得佳效果。另外，適度運(yùn)動(dòng)可舒緩壓力和減輕疲勞，因?yàn)槠淇梢曰顒?dòng)筋骨，使平時(shí)較少活動(dòng)的肌肉得以松弛，對(duì)蓄養(yǎng)“氣”有很大的幫助。

　　·保持良好的睡眠習(xí)慣

　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活方式發(fā)生了變化，但睡眠不足卻成為當(dāng)今普遍的健康問(wèn)題。一般來(lái)講，睡眠占據(jù)人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀(guān)標(biāo)志之一?
　　當(dāng)人感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺(jué)后，就會(huì)覺(jué)得精神倍增，身體的不適也會(huì)有所減輕，恢復(fù)如常。所以，保持良好的睡眠習(xí)慣是蓄養(yǎng)“氣”的有效方法之一。

　　·均衡人體營(yíng)養(yǎng)

　　有人說(shuō)得好，飲食合理，疾病就不易侵入。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出，每人每天要食用5種以上食品，既要吃山珍海味、牛奶雞蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀(guān)念。還要注意飲食方法，切勿暴飲暴食，大饑大飽。做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，就可以保證營(yíng)養(yǎng)。人體得到足夠的營(yíng)養(yǎng)就可以使人體之“氣”繼而生養(yǎng)。

　　·適度運(yùn)動(dòng)

　　所謂運(yùn)動(dòng)就是要積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動(dòng)，這對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人更為重要，選擇的形式可依個(gè)人興趣和體質(zhì)而定，運(yùn)動(dòng)量可逐漸遞增，這樣對(duì)消除疲勞非常有幫助。

　　中醫(yī)上素有“脾主四肢”的說(shuō)法，所以通過(guò)四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，能擠壓血管，既能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，又能消耗能量，從而促進(jìn)脾加緊工作，以生產(chǎn)更多的氣血。

　　只有積極地參加鍛煉，才能使自己的身心時(shí)刻處于佳狀態(tài)。不過(guò)氣虛者運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，特別是體質(zhì)較弱的老年人，練習(xí)時(shí)要調(diào)息并保持動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，如心情氣和的散步，呼吸深長(zhǎng)地靜坐，練太極拳等，女性則首選瑜伽。溫和運(yùn)動(dòng)要適度，不可過(guò)量，舒適自然，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　·培養(yǎng)廣泛的興趣

　　廣泛的興趣愛(ài)好，可以讓人受益無(wú)窮。不僅可以增加自身的活力和情趣，還能使生活更加充實(shí)、充滿(mǎn)生機(jī)，更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵?lè)活動(dòng)中，不僅內(nèi)心的情感可以得到宣泄與交流，而且還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠消除疲勞，避免疲勞從而有效地預(yù)防了對(duì)氣的透支。